Consejos saludables. Ya sea que estés tratando de perder peso, mantener
el peso o adoptar un estilo de vida saludable, hablar de las bebidas es
una necesidad. Debido a que no se trata de sentarse en una mesa o a
prepararse para comer, sino de algo mucho más práctico y peligroso, la
mayoría de nosotros no le prestamos mucha atención a los líquidos que se
vierten en nuestros cuerpos, pero debemos! Echa un vistazo a 10 de los
peores.
Las bebidas de zumo
- La mayoría están cargados de azúcar, de elegir uno, se recomienda sólo los etiquetados al 100%.
Batidos de café
- Pueden contener hasta 800 calorías y 170 gramos de azúcar. Para evitar
la sobrecarga elegir algún tipo de leche vegetal, especialmente leche
de almendras endulzada con azucares naturales. Te recomendamos el
artículo donde hablamos de la leche
Aguas saborizadas
- La mayoría también contienen edulcorantes artificiales y falsas
propagandas de vitaminas. Se recomienda seleccionar las que contengan
sólo agua ( agua mineral ) y sabores naturales en la etiqueta. Aquí te
recomendamos leer el artículo sobre las aguas vitaminadas hechas en
casa.
Soda
- El consumo excesivo de refrescos se ha relacionado con la obesidad.
Refrescos de dieta ocasionales están bien, pero hay mejores opciones
para llenar su consumo de bebidas al día. Lee aquí los efectos en el
organismo luego tomar una soda o gaseosa conocida a los 10 minutos
solamente.
Bebidas mezcladas congeladas o juguitos congelados
- Los mezcladores son los culpables aquí, por lo general llenos de colores artificiales, sabores y edulcorantes.
"Saludables" batidos de frutas
- Generalmente los que son los batidos vendidos en los los fast food o
comida rápida y no siempre tienen frutos reales y están llenos de
azúcar. Para una opción más saludable, se recomienda hacer su propio
jugo o batido para que pueda controlar los ingredientes al igual que
este batido de arándanos sabroso sin azúcar añadido. Ver aquí algunos de
nuestros batidos recomendados y receta como muestra la imagen.
El licor fuerte
- Después de 2 bebidas, el riesgo de la obesidad y otros problemas de
salud aumenta. Si va a beber, mantener limitado el consumo y no
excederse.
Limonada ya elaborada
- Evite las gaseosas ya hechas y haga su propia bebida donde seguramente
evitará los conservantes y colorantes artificiales. Optar por
cualquiera menos azúcar o tratar de utilizar la miel para endulzar, que
es otro apòrte de salud invaluable.
Las bebidas deportivas
- Los electrolitos son buenos cuando se ha sudado en exceso, pero la
mayoría de las bebidas también tienen una gran cantidad de azúcar y
conservantes que no necesita.
Las bebidas energizantes
-Es posible obtener una ráfaga de energía, sino que será una solución a
corto plazo, porque es de una sobrecarga de cafeína y el azúcar, ver en
el siguiente artículo detalles de los problemas de salud ocasionados por
las bebidas energizantes.
Tomado de: http://dhfinformaciones.blogspot.com.ar/2012/09/las-10-bebidas-que-son-peores-para-el.html
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